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55岁的刘先生，戒烟限酒半年，平时也会按时监测血压，总觉得自己的心脏越来越健康。
前几天清晨天刚亮，他不听家人劝阻，执意要去楼下散步，还说“活动活动才好”。家人急得喊：“今天风大，别出去了！”他摆摆手转身就走，没想到十分钟后，就在小区花园入口突然倒地，胸闷喘不上气，送到医院时已错过最佳救治时间，最终没能救回来。
刘先生的家人崩溃大哭，医生叹气说，天冷早晚的寒冷刺激，对血管的杀伤力远超想象，哪怕平时习惯再好，一时疏忽也可能酿成悲剧。
为什么天冷早晚心梗更容易发作？那些看似平常的动作，比如从暖气房突然出门、早上猛起床，为什么会成为致命隐患？心梗发作除了捂胸倒地，还有哪些容易被忽略的信号？今天就结合刘先生的经历，把这些护心保命的事儿说透。
一、早晚心梗高发，根源在这两点早晚的身体状态和环境温度，都在悄悄给心脏“加压”，这也是刘先生清晨外出会出事的核心原因。
心梗的本质很简单，就是心脏血管里长了“斑块”，一旦斑块破裂，就会形成血栓，堵死血管，心脏得不到氧气和血液，就会坏死。而早晚的寒冷，会让这个过程变得更快、更突然。
第一点，早晚气温最低，血管会本能收缩。
身体为了保暖，会自动收紧血管，血管一收缩，血压就会升高，心脏泵血的负担就会加重。尤其是清晨，身体从睡眠中醒来，血压本就处于一个高峰，再加上寒冷刺激，血管收缩得更厉害，斑块就容易破裂。
第二点，早晚血液更黏稠。
早上醒来，身体经过一夜的消耗，水分流失多，没及时喝水，血液就会变得黏稠；晚上出汗少，很多人睡前不喝水，血液黏稠度也会升高。
血液越黏稠，越容易形成血栓，一旦堵塞心脏血管，心梗就会发作。
二、比寒冷更致命，是“冷热猛切换”刘先生的悲剧，不光是因为清晨寒冷，更关键的是他经历了“冷热猛切换”——从温暖的家里，突然走到寒风刺骨的户外，这个简单的动作，就是诱发心梗的关键。
血管就像一根橡皮管，突然遇到冷空气，会瞬间收缩、变窄，血压会短时间内冲高，心率也会加快，心脏血管的供血会变得紧张。
如果血管里本来就有斑块，这种剧烈收缩就会让斑块破裂，血栓瞬间形成，堵死血管，人可能当场就会倒下。
现在心梗也越来越年轻化，很多年轻人熬夜、久坐、吃外卖，血管早就提前“老化”，长出了斑块。他们总觉得自己年轻，不怕冷，经常从温暖的室内突然冲到户外，殊不知，这种冷热切换，就是压垮心脏的最后一根稻草。
三、心梗5个非典型信号，出现一个就别硬扛很多人以为，心梗发作就是捂胸倒地、剧痛难忍，其实不然。现实中，很多心梗都是“伪装者”，尤其是中老年人、糖尿病人，症状很不典型。
第一个信号，胸闷、胸口有压榨感，持续10分钟以上缓不过来。
这种感觉就像被一块石头压住胸口，喘不上气，不是短暂的刺痛，而是持续的闷胀、压迫感。
第二个信号，呼吸急促，哪怕坐着不动也喘，平躺时会更难受。
很多人会误以为是感冒、哮喘，其实这可能是心梗的前兆，心脏供血不足，身体会本能地加快呼吸。
第三个信号，突然出大量冷汗，还伴有恶心想吐、心慌发虚。
这种冷汗不是因为热，而是身体应激反应，哪怕不热，也会浑身冒冷汗，脸色苍白、浑身无力。
第四个信号，肩背、左臂或下颌疼痛，按压不疼，休息也缓解不了。
很多人会误以为是肩周炎、牙痛，其实这是心梗的放射痛，疼痛会从胸口蔓延到这些部位。
第五个信号，上腹痛，像胃痛一样，没有明显的吃饭诱因，而且越拖越难受。
很多人会误吃胃药，却一点效果都没有，这其实是心梗的伪装，一定要警惕。
四、早晚护心4个保命原则，人人能做到第一个原则，精准保暖。早晚出门，重点护住头颈、胸背和手脚，围巾、帽子、手套都要戴好，胸口别露风。
第二个原则，安全洗澡，把控好水温和时间。早晚洗澡时，水温控制在37-40℃，和体温接近最稳妥，别忽冷忽热调水。
第三个原则，晨起慢启动，不猛起猛动。早上醒来，别一睁眼就猛地起床，先躺着2-3分钟，活动活动手脚，让血液慢慢流动起来，再慢慢坐起身。
第四个原则，合理饮食，不盲目进补。早晚饮食要清淡，别吃太多油腻、太咸、太甜的食物，比如羊肉汤、火锅、腊味，这些食物会让血液更黏稠。
多吃蔬菜，蛋白质选瘦肉、鱼、豆制品，汤别当水喝，每顿吃到七八分饱就停。
护心，从来不是什么复杂的养生，而是简单的避险。
注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。
本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
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